眼睛干涩视力模糊怎么解决（学会这4点,助你缓解眼疲劳）
眼睛干涩模糊是怎么回事？该怎么办？眼睛干涩模糊是很多人都会出现的症状，不少人都认为这是一种常见的症状，所以不以为然，其实这也是一种病。眼睛干涩模糊主要是因为泪液分泌不足导致的，所以，我们可以通过减少使用电子产品的时间、多眨眼、做眼部按摩等方式来缓解。
如果你长时间对着电脑或者手机等电子产品，建议每隔1小时休息5-10分钟，最好休息的时候看看远处；在洗脸、卸妆或者化妆时，建议用手轻轻按摩眼部，以促进泪液分泌。如果是因为干眼症导致的眼睛干涩模糊，可以先用热毛巾敷眼3分钟左右，然后再滴1-2滴人工泪液来缓解症状。
如果是因为熬夜、精神紧张、身体疲劳等其他原因导致的眼睛干涩模糊，可以适当多休息一段时间。平时不要用手去揉眼睛，以免感染；注意眼部卫生，经常洗手；不要高温蒸桑拿或长时间吹空调；多吃富含维生素A、B1、B2的食物（如胡萝卜、绿叶蔬菜）以及富含维生素C的食物（如西红柿、猕猴桃）。多吃富含花青素的食物（如蓝莓、葡萄柚）。平时可多吃些动物肝脏、动物内脏等含有丰富维生素A的食物；另外还可多吃些鱼类。如出现眼睛干涩模糊症状，建议到医院就诊检查。
1.多眨眼
正常人每分钟眨眼大约20次左右，但当你长时间盯着电脑屏幕，或者长时间用眼后，就会导致眨眼次数减少。眨眼是让泪水均匀地分布在眼球表面的一个动作，每隔一段时间眨眼一次可以让泪水均匀地分布在眼球表面，避免泪液蒸发过快而造成的眼睛干涩。因此，要想缓解眼睛干涩模糊的症状，就应该多眨眼睛。另外，长时间用眼后，最好每隔40分钟就休息10分钟，或者每隔45分钟休息5分钟，可以眺望远处或闭眼休息。另外要注意的是，患有干眼症的人更应该多眨眼。因为当你盯着屏幕时，会不自觉地减少眨眼的次数，这就会使眼睛缺乏水分、更加干涩。
2.热敷眼睛
热敷也是一个缓解眼睛干涩模糊的好方法。在感到眼睛疲劳时，可以用热毛巾来热敷眼睛，不仅能促进眼部血液循环，还能使眼部肌肉放松。需要注意的是，热敷时间不能太长，一般10-15分钟即可，而且在热敷后要注意清洁眼部皮肤，否则容易滋生细菌。一般建议大家选择蒸汽眼罩，不仅能够缓解眼部疲劳，还能帮助大家睡眠。不过，蒸汽眼罩属于一次性产品，需要经常更换。除此之外，还有一种简单的方法可以缓解眼睛干涩模糊的症状：睡觉前将双手洗净擦干后用热毛巾敷在眼睛上5分钟左右。或者也可以将双手洗净擦干后用热毛巾敷在眼睛上5-10分钟。
3.按摩眼部
眼睛干涩模糊时，我们也可以通过按压穴位的方式来缓解症状。
按揉穴位：睛明穴、太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、攒竹穴（眉毛中间处）。
按揉穴位：攒竹穴（眉头上方）、丝竹空穴（眉尾上方）、太阳穴（眉梢和外眼角中间向后约一横指处）。
按揉穴位：睛明穴（在眼睛内侧边缘上）、鱼腰穴（在眼角外侧约一横指的凹陷处）、攒竹穴（在眉毛内侧边缘上）。
4.注意用眼卫生
由于某些原因，如：工作原因需要长时间使用电脑、手机等电子产品，长时间对着电脑屏幕容易造成眼睛干涩，同时也容易导致眼睛感染，所以平时一定要注意用眼卫生。建议大家在使用电脑、手机的时候要多眨眼，让眼部充分休息。看手机、电脑、电视等电子产品时，应保持一定的距离，一般控制在50-60厘米左右，这样才能减少对眼睛的伤害。不要躺着看手机、玩游戏、看电视，这样会使眼睛长时间处于紧张状态而得不到休息。看电视、玩游戏时最好选择护眼模式或直接关闭电视游戏模式。此外，建议大家在使用电子产品时，多眨眼，同时可以做一些眼部按摩。此外还要注意用眼卫生，避免用手揉眼睛。
