手腕腱鞘炎3个动作自愈方法（揉搓、旋转、拉伸）
手腕腱鞘炎3个动作自愈方法是揉搓、旋转、拉伸，具体内容如下；1、揉搓：患者长期使用手掌后，可揉搓手指和手腕，通常能加快血液循环，长期改进手掌腱鞘炎症状。2、旋转：患者可以慢慢旋转手掌，每次旋转3分钟。久而久之，手掌腱鞘炎通常可以自愈。3、拉伸：患者可以拉伸手腕，随后沿顺时针或逆时针拉伸手腕作为支点。只有长期坚持，他们才能自愈。
手腕腱鞘炎3个动作自愈方法
1.适度活动，比如说将手腕360度进行来回的拉伸、旋转，也可以进行前后摆动，就可以起到锻炼的作用。
2.热敷处理，在经过锻炼以后，还可以使用热毛巾进行热敷处理，能够缓解手腕酸痛，加快血液循环。
3.按摩腕部，平时可以配合一些按摩用的药膏、药油来对患处进行按摩，也能起到缓解疼痛，加快血液循环的作用。
4.合理用手，平时一定要合理用手，防止手部过度疲劳，同时还要避免受凉。一旦出现过度劳累、受凉都不利于病情的恢复。
