大肚腩怎么减掉（大肚腩怎么减下去）
减脂没有局部瘦的！首先看看你的摄入量是否大于你的消耗量？
热量不去消耗掉就会囤积起来，转化成脂肪储藏在身上，减掉脂肪，身体产生热量赤字，也就是消耗大于摄入热量。
⚠️不要节食 ，节食身体代谢率降低，只要恢复正常饮食，多余热量就会囤积起来，不用多长时间你就会恢复肥胖。
了解自己的基础代谢，每天摄入量必须大于基础代谢，一般男性摄入量不低于1300大卡-1500大卡，女性不低于1100大卡-1300大卡。
每天养成锻炼的习惯，只有动起来，身体的代谢才会提高，热量消耗掉，才能消耗多余脂肪，让你拥有好身材哦！
