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一周减肥20斤的方法(“傻瓜式”减肥法,瘦20斤的秘密)

一周减肥20斤的方法(“傻瓜式”减肥法,瘦20斤的秘密)



很多朋友都觉得减肥很难,看到周围的人瘦瘦的很好看,也很羡慕。但是到自己减肥的时候,就真的很难执行下去,最后把自己归结为易胖体质,但是答案真的是这样吗?
”易胖体质“只是一种错觉,因为根本就没有天生的胖子,也没有天生的瘦子,你看到的胖和瘦真的只是后天努力的结果,没有一个瘦子是自然就瘦下来的,都是靠自律得到的结果。
给大家分享一个“傻瓜式”减肥方法,无论你瘦还是胖,照着做,都能瘦下来,方法非常简单,不用思考每天吃什么,也不用运动,如果你还不知道,实在是太遗憾了,快来一起看看吧。
第一周(启动阶段)
✔早中晚三餐按时吃,每餐吃七分饱就可以了。
✔晚上八点以后不吃任何食物。
✔戒掉各种饮料零食油炸食品。
✔仅仅靠单纯的饮食就可以,不需要运动。
✔一定要坚持一周,不要放弃。
第二周(开始掉秤)
✔早中晚三餐按时吃,每餐坚持7分饱。
✔这周不需要刻意运动。
✔体重会下降很多,体脂率也会下降。
✔每天起床后会感觉身体轻盈,大便也通畅很多。
✔继续坚持一周,千万不要放弃。
第三周(胃口变小)
✔饮食中注意增加蛋白质摄入量。
✔这一周明显感觉胃变小了。
✔更加喜欢吃清淡的食物。
✔喝水量也有所增加,一天至少喝八杯水。
✔新陈代谢变快,脂肪燃烧也会加速。
第四周(开始减脂)
✔早中晚三餐按时吃,每餐保证七分饱。
✔饮食继续以清淡为主,主食多吃粗粮。
✔多吃蛋白质和蔬菜,主食适量即可。
✔合理安排一日三餐,不吃撑。
✔保证吃够基础代谢,防止掉肌肉。
以上这个“傻瓜式”减肥方法,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。
这个方法非常简单,不需要你做太多的改变,也不需要做大量的运动,坚持四周,就能让自己瘦下来,想减肥的美眉可以试试,试过记得评论区说效果。
任何需要你花大力气去减肥的方法,都不算是好方法,因为你根本无法长久坚持下去,如果不能长久坚持,那又何谈减肥成功呢?一旦你恢复到以前的生活状态,反弹将是不可避免的,认同吗?
评论区留言身高体重,可以帮你计算体质指数,看看你还需要减多少斤?有任何肥胖问题都可以私信我,据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#头条创作挑战赛##减肥#  



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